Formas de controlar las emociones.

 

4 formas de controlar las emociones en momentos tensos

Las formas de controlar las emociones son muy importante y esencial ya que es esencial cuando nos relacionamos con otras personas, y es una habilidad que forma parte de la inteligencia emocional de esa manera podemos ser mas eficientes en nuestra vida tanto laboral como personal.

De esta manera el control de las emociones se engloba dentro de la gestión emocional, y para regularlas es necesario comprenderlas, entenderlas y hacerlas conscientes, sabemos que es imposible controlar las emociones ya que ellas están presentes en todo momento y por esa razón tenemos que aprender a dominar la habilidad de autoconocimiento emocional y de esa manera nos damos cuenta de nuestras emociones en el momento.

A continuación, enumeramos las 4 formas de controlar las emociones en los momentos mas tensos de nuestra vida tanto laboral como personal:

 

Sea dueño de sus emociones

El ser dueño de tus pensamientos nos lleva a que tenemos que tomarnos un tiempo para reflexionar sobre lo que sentimos y el por qué reaccionamos de cierta manera en algunas situaciones, ya que eso puede que estés preocupado por cómo te has comportado en el trabajo esta semana, ya sea al gritarle a un compañero, y ahora te arrepientes.

También en algunas situaciones el problema no era tan grave, pero simplemente se te ha ido de las manos por no pararte un momento a pensar en el verdadero problema. Igual el problema de fondo es que te sientes estresado en el trabajo porque no gestionas bien el tiempo.

Podemos ser buenos de nuestras emociones y eso nos ayuda en la vida ya que debemos de tener ese autocontrol en cada una de las emociones durante un día cargado de trabajo o durante un problema personal ya que de esa manera podremos encontrar mucho más rápido la solución de problemas y reaccionar de manera mas positiva y profesional durante un momento de estrés.

 

Llame a las cosas por su nombre

Al llamar las cosas por su nombre nos referimos a que no hay que ocultar nada ni decir algo que no este relacionado con la situación, esto lo podemos relacionar con la escucha activa ya que de esa manera podemos es importante para relacionarnos con otras personas, porque permite prestar atención no solo a lo que dicen otras personas con sus palabras, sino también con lo que expresan con su lenguaje corporal.

También la sinceridad forma parte fundamental de este e numeral ya que al hablar con sinceridad podemos decir lo que en realidad paso y así tener un mejor control de nuestras emociones porque nos sentiremos mas seguros al contar una historia real a que estar inventando algo que no sucedió y es ahí donde las emociones nos atacan y provocan momentos tensos en nuestra vida ya que al momento de estar contando nos ponemos nerviosos y de esa manera el receptor nos descubre que no le estamos hablando con la verdad.

La razón mas importante de llamar las cosas por el nombre es que al momento de que nos pregunten algo vamos a tener la confianza de contestar las cosa concretamente y así podrán ver que lo que estamos diciendo es verdadero y tendrán mucha mas confianza en nuestra palabra.

 

Ponga la historia en entre dicho

Eso nos da a entender que ya conocemos la historia y la divulguemos para que los demás también sepan, y de esa manera controlamos las emociones ya que como hablamos anteriormente que al decir la verdad o hacer lo correcto hace que nuestras emociones actúan de la mejor manera al momento de que alguien nos pregunta ya así tenemos mucha más seguridad al contestar como en realidad pasaron las cosas resulta más fácil de que estar inventado y con temor a que nos vayan a descubrir.

Al saber la historia podemos ver como hacemos preguntas a las víctimas y ver cuál es su reacción ya que algunos en le momento al no saber como reaccionar se creen las victimas ante la situación porque sus emociones se no reaccionan de la mejor manera y ahí es donde viene los momentos tensos y estresantes.

Encuentre su historia primaria

Esto se refiere a como reaccionamos a emociones tensas de otras personas por ejemplo el que un compañero te alce la voz cual es la reacción que tendíamos a tal situación ya que esa reacción tiene un origen el cual debemos de saber y encontrar la historia principal para la reacción de esa persona.

Al conocer la historia real talvez tengamos consideración de alguna reacción inadecuada por estar bajo presión y estrés ya que no todas las personas reaccionan de la mejor manera y sabemos que la mayoría en una situación así las emociones lo traicionan por ende su lenguaje corporal no es el mas adecuado y es ahí donde las personas se dan cuenta que está haciendo algo incorrecto.

 

La inteligencia emocional es importante en la vida de las personas, ser equilibrado en una reacción emocional, saber controlar las emociones y los sentimientos, conocerse y auto motivarse.

En la Inteligencia emocional ya no depende del corazón depende de las capacidades intelectuales superiores del hombre, ya que un cerebro primitivo como es el sistema límbico debe supeditarse a un cerebro más avanzado, entre más control tengamos de nuestro cerebro, entre más rápido sean nuestras conexiones entre el cerebro primitivo y la corteza cerebral mucha más inteligencia emotiva tendremos.

Si quieres aprender realmente cómo controlar tus emociones debes saber que no hay una solución única. Aunque también se ha demostrado que tu propio lenguaje corporal es capaz de influir sobre tus emociones, encontrar la estrategia más adecuada para regular los sentimientos negativos y entender su origen para tratar la causa es la única forma de evitar que tomen el control de nuestra mente.